Hamilelik ve doğum kadın için eşşiz bir deneyimdir ve vücutta bir dizi olağanüstü değişimler meydana gelir. Doğum sonrasında annenin karın kaslarındaki değişim bunlardan biridir. Bu değişim hamilelikte hormonal olarak başlar. Relaksin hormonu vücudu hamileliğe ve doğuma hazırlamak için eklemlerin, kas ve bağ dokusunun yeterli şekilde esnemesini sağlar. Bu esneme karın kaslarında da meydana gelir. Artan rahim hacmi için karın kaslarının bu şekilde […]

Fiziksel aktivite, hamilelik döneminde de sağlığı korumak için esastır. Peki neden hamilelikte egzersiz yapmalıyız? AnneBebekKulubu.com uzmanı Fzt. Yasemin İrkilatayazdı…Yapılan son araştırmalarda hamilelik döneminde egzersiz yapmanın kontraendikasyonları dışında riskli olmadığını göstermektedir. Aksine fiziksel aktivite hem anne hem de bebek için faydalıdır. Kanada ‘nın hamilelik dönemi fiziksel aktivite konusundaki en son önerileri şunlardır; -Haftada en az 150 dk orta yoğunlukta fiziksel aktivite […]

Kronik kabızlık, ishal ve diğer bağırsak rahatsızlıkları ve kaygıyı tetikleyerek kısır bir döngüye neden olabilir Ancak stresin tetiklediği düşünce ve duygular mideyi ve bağırsaklarınızı etkileyebilir. Tersi de oluşabilir. Bağırsaklarınız olup bitenler strese ve uzun sureli rahatsızlığa neden olabilir. Yine gerginsiniz ve karnınızda kelebekler uçuşuyor, zaten biliyorsunuz ki beyniniz ve mide-bağırsak sistemi senkronize olarak çalışıyor. Yani […]

-Mesane, Rahim ve Bağırsağınızı desteklemekten sorumlu olan ve İdrar-dışkılmahareketlerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olan ayrıca cinsel işlevlerde etkili olan bu kaslara pelvik taban kasları diyoruz. – Sağlıklı bir hamilelik, doğum ve doğum sonrası toparlanma için çok önemlidir. -Kegel egzersizleri ise pelvik taban kaslarının çalışmasını sağlayan egzersizlerdir. -Birçok kadın kegel egzersizlerini tam doğru bir şekilde yapamadıkları için tam yarar sağlayamazlar. – […]